印刷用 | オートミールとキムチのチーズチヂミ

オートミールとキムチのチーズチヂミ

オートミールで人気の韓国料理を！

オートミールは食物繊維やたんぱく質を含んでいて、ご飯がわりに手軽に食べられる食材として注目されています。最近人気の韓国料理・チヂミをオートミールで作ってみましょう！
粒々を感じる食感がよい感じ。キムチ＆チーズともよく合います。

材料 (2人分)

材料

作り方

耐熱ボウルにオートミール、水を入れて混ぜる。ラップをかけずに電子レンジ（600W）で1分加熱し、混ぜ合わせる。
ニラは長さ4センチに切る。チーズは手で細かくちぎる。白菜キムチは食べやすく切る。1のボウルにニラ、チーズ、キムチを加え、卵を割り入れて混ぜ合わせる。
フライパンにごま油を中火で熱し、2を流し入れる。3分ほど焼いたら上下を返し、さらに3分ほど焼く。取り出して食べやすい大きさに切り、器に盛る。
Aを混ぜ合わせて小さな器に入れて添え、つけて食べる。

ポイント

アレンジするなら、春菊と桜えびでどうぞ。
ニラの代わりに春菊50g、チーズの代わりに桜えび大さじ1（5g）を入れます。春菊の香りと桜えびのうまみと風味で、また違った味わいになります。